Um die Hitze zu umgehen bin ich heute Morgen gleich um sieben Uhr losgelaufen. Und das in den Ferien. Grade einmal 13 Grad waren es, aber das war auch das einzig gute.
Der Lauf war wie alle meine Morgens-Läufe: schlecht. Nach zwölf Minuten musste ich die erste Gehpause einlegen und dann etwa alle vier Minuten eine. Nach 25 Minuten hat dann meine Pulsuhr gestreikt (Batterie leer) und so sind die heutigen Daten eine Schätzung.
Auf dem Rückweg habe ich Brötchen geholt, im Laden war es schön warm, dafür habe ich danach gezittert, weil mir so geschwitzt eiskalt war.
Fazit: Vor dem Aufstehen laufen ist einfach nicht mein Ding.

Ca. 5 km
Ca 37 min ( inkl. Gehpausen)

Kurz nach dem letzten Lauf bin ich die Treppe runtergestolpert und hab mir den kaputten Knöchel noch einmal verdreht. Also habe ich in den vergangenen zwei Wochen noch einmal eine Laufpause gemacht.

Nun scheint es wieder besser zu sein. Deswegen habe ich heute Abend mit meinen zwei Großen eine Laufrunde nach dem Abendessen gemacht. Vorher war es zu warm. Jonathan ist auf dem Fahrrad gefahren und Benjamin ist zum ersten Mal mitgelaufen!
Diese Kombination hat spitzenmäßig geklappt. Benjamin ist meistens etwas schneller oder langsamer als ich gelaufen in Begleitung seines Bruders und zwischendurch ist er in meinem Tempo gelaufen. Das hat er ungefähr fünf Kilometer durchgehalten (mit einer kurzen Pause nach der Hälfte) und dann ist er gegangen. Ich bin alleine nach Hause durchgelaufen und den beiden dann wieder entgegen gekommen. Und die zwei hatten mittlerweile getauscht, so dass Benjamin sich auf dem Fahrrad ausruhen konnte und Jonathan ist gejoggt. Das haben wir dann zusammen bis nach Hause gemacht. So ein schöner Lauf!

5,8 km
41 min

Und noch einmal sind wir am Sonntag Morgen ins Freibad gefahren. Gleiche Situation wie letzte Woche, die Jungs hatten alles für sich allein zum Spielen mit ihren ferngesteuerten Booten und ich konnte meine tausend Meter mit nur drei Brillenputzpausen schwimmen.

So, nun ist er durch der erste Lauf mit dem immer noch lädierten Knöchel. Es ging. Solange ich den Fuß nicht schräg stelle und nur flach laufe und alle Stolperfallen meide, geht es mit kaum Schmerzen. Der Nieselregen hat mir gefallen, die Schwüle weniger.

5,8 km
41 min

Puh, das mit dem Knöchel zieht sich wohl noch. Dafür war ich am Sonntag schwimmen, gleich morgens um 9. Die Großen habe ich mitgenommen, auch wenns noch ziemlich kühl war. Aber die hatten die Rutsche und das Kinderbecken in der ganzen Zeit für sich alleine.
1000 Meter habe ich geschafft, aber mit Brilleputzpause bestimmt alle 150 Meter. Besser als nix und zumindest beim Brustschwimmen hat sich der Knöchel nicht beschwert.

Letzten Mittwoch gab es in der Grundschule einen Spendenlauf für die Schule statt Bundesjugendspielen. Den Schülern standen exakt 30 Minuten Laufzeit zur Verfügung und alle zweihundert Meter gab es eine Stempelstation. Mein Junge hat 27 Stempel gesammelt! Er hat die meisten seiner Klasse und nur ganz wenige Viertklässler haben mehr geschafft. Ich bin ja so stolz auf meinen Erstklässler (und ein bisschen neidisch)!

Nun weiß ich Bescheid: Es liegt eine Fraktur im rechten Knöchel vor und hinten und außen sind Bänder angerissen. Zum Glück muss nicht operiert werden, ich habe nur für die nächsten sechs Wochen eine Manschette (statt Gips) und soll mich ja schonen...

Am Sonntag habe ich mit meinem Großen Fußball gespielt. Schön mit voller Montur, also Stollenschuhe und Schienbeinschoner. Blöderweise bin ich in einem heißen Duell umgeknickt und jetzt ist mein Knöchel dick geschwollen und schmerzt. Also mach ich wohl erstmal eine Laufpause.

Wie erwartet hat es am Wochenende nicht geklappt mit Laufen, dafür haben wir Johnnys Geburtstag intensiv gefeiert :-). Sehr zur Freude des Jungen.

Heute Abend ging alles flott beim Abendessen und so konnte ich mich zum Laufen aufmachen. Zum ersten Mal seit langem ohne Herbert, dafür mit Benjamin. Auf dem Fahrrad. Schön wars. Groß ist er geworden, mein Junge. Und das (klein-)kindliche hat er nun definitiv abgelegt. Seine Fragen sind nun ganz andere als noch letztes Jahr auf der Strecke.



Und morgen fahren wir nach Berlin auf die Hochzeit meiner besten Freundin. Bis Sonntag - also wirds wohl eher wieder schlecht mit meinem Sonntagslauf. Aber so ist das halt.

6 km
41 min

Heute hat sich überraschend ein Zeitfenster ergeben. Direkt vom Abendbrottisch bin ich gestartet. Das ist zwar lauftechnisch nicht optimal, aber die Alternative wäre gar nicht zu laufen.

Also rein in die Laufsachen und los. Gleiche Strecke wie letzten Sonntag. Nach der ersten Minute fing es an zu nieseln. Nach zehn Minuten war ich im Wald, nach fünfzehn wieder draußen und da hat es richtig geregnet. Aber es war warm und ich liebe im Regen laufen. Da fühle ich mich gleich viel sportlicher. Auf dem Rückweg hat der Tegen dann wieder nachgelassen. Trotz vollem Bauch, langem Arbeitstag und Kindern war es ein guter Lauf. Am Wochenende wirds schwierig mit Laufen, wir feiern gleich zweimal Johnnys Geburtstag.

5,8 km
39 min

Auch in dieser Woche hat es mal wieder (nur) zum Sonntagslauf gereicht. Der hat ausnahmsweise abends stattgefunden, weil wir erst heute Mittag aus dem Kurzurlaub zurück gekommen sind. Und nachmittags war ich mit Auspacken und Geburtstag vom Mittleren vorbereiten beschäftigt. Außerdem war es mir viel zu warm.

Dafür lief es heute Abend gut. Ein angenehmes Lüftchen ging, immer noch etwas schwüle 23 Grad und Grönemeyers "Chaos" auf den Ohren.
Zu Hause war ich total platt und jetzt freue ich mich aufs Schlafen, frisch geduscht im eigenen Bett. Hoffentlich schläft Theo auch gut.

5,8 km
39 min

Heute Morgen um Viertel nach Sieben bin ich losgelaufen. Ich weiß, dass das läuferisch meine schlechteste Zeit ist, außerdem war die Nacht durch den jammerigen Theo viel zu kurz, aber schlechte Zeit ist besser als keine Zeit. Und es gab gute Gründe dafür. Erstens war es für heute sehr warm angesagt und damit habe ich noch arge Probleme. Also entweder sehr früh oder sehr spät. Zweitens hat mein Mann gesagt, dass er das Frühstück vorbereitet, bis ich wieder da bin. Drittens waren die Jungs schön friedlich, ich konnte also guten Gewissens los. Und viertens wäre ich schon vor dem Frühstück fertig mit Laufen und hätte den ganzen Resttag für Familienangelegenheiten.

Bei 14 Grad, Windstille und leichter Bewölkung bin ich durch das noch schlafende Dorf gelaufen. Ich hab gleich gemerkt, dass ich für heute zu schnell losgelaufen bin, aber so richtig habe ich das Tempo nicht runter bekommen. Kann auch an Herberts Musik gelegen haben. Egal. Nach 15 Minuten habe ich die erste kurze Gehpause eingelegt und dann folgten noch etliche bis zum Ende. Aber ich bin ein bisschen weiter gekommen als letzte Woche und so viel schlechter war die Zeit auch nicht trotz der Gehpausen. Was auf der anderen Seite zeigt, dass ich zu schnell war. Na, nun habe ich es geschafft und anschließend noch einen sehr ruhigen Familientag verbracht.

5 km
36 min