Genau nach Plan bin ich heute tatsächlich 30 Minuten zügig gelaufen. Zusammen mit Carsten, der mich immer wieder angetrieben hat :-). Sonst hätt ich es wohl nicht in diesem Tempo durchgehalten.

Eigentlich dachte ich, dass mit dem roten Kopf hätte ich inzwischen hinter mir, aber heute war meine Birne mal wieder ziemlich rot. Und das, obwohl das Wetter heute mittag noch ziemlich bedeckt und gar nicht so warm war. Und mein Laufshirt (lange Ärmel) hatte ich auch an! Aber es sind ja auch noch zwei Wochen bis zum ersten Volkslauf!

Die letzten Tage waren geprägt von der Suche nach einem mp3-Player, den ich beim Laufen benutzen kann. Die Dinger sind ja alle so elend teuer und ich möchte auch noch gern spezielle Kopfhörer (welche mit Bügel für die Ohren und keine, die man ins Ohr steckt). Im Internet hab ich den letzten zwei Tage gesucht und mein Favorit war eigentlich ein extra auf Sport ausgerichteter Player von DNT für 60 Euro. Happig, happig. Toll daran ist, dass gleich die Kopfhörer und eine Tasche für den Arm und noch ne Tasche für was weiß ich dabei sind. Aber das Bestellen (ebay) würde ja auch so lange dauern...

Und heute abend hats mich dann gepackt. Vorm Laufen bin ich schnell noch in die Stadt gegangen um mich in den hiesigen Kaufhäusern umzugucken. Und siehe da, eine Armtasche für 3 Euro und Kopfhörer für 7 Euro hab ich gefunden, mitgenommen und an Stefans Player gleich beim Laufen vorhin ausprobiert. Perfekt. Die Tasche ist super, die Kopfhörer sind ok. Aber erst mal reicht das. Gut wäre gewesen, wenn die Batterie länger als 20 Minuten gehalten hätte...

Da ich ja am Montag mehr oder weniger das Programm von heute absolviert habe, war eben heute der langsamere längere Lauf dran. Vorgenommen hatte ich mir eigentlich zeitlich etwas mehr. Da ich mich aber dazu entschlossen habe, von zu Hause aus zu laufen, blieb mir nur der harte Asphalt... und nach 40 Minuten hats mir einfach gereicht. Aber die hab ich wenigstens durchgehalten.

So, heute abend nach dem Einkaufen (teuere wie immer - Metro halt) bin ich mit Stefan an die Buga gefahren zum Laufen. Zwei mal die kleinste Runde um den See hab ich geschafft, jeweils in etwa 14 Minuten. Die 30 Minuten bin ich dann noch zu Ende gelaufen und das wars für heute.

Immerhin bin ich um einiges schneller unterwegs gewesen als die Fußgänger, aber alle Jogger haben mich überholt. Trotzdem bin ich zufrieden, denn die letzten Male bin ich um einiges langsamer gelaufen und so sind auch die 30 Minuten ok, obwohl ja 40 für heute angestrebt waren.

Hier der Plan für nächste Woche:

Juhu, heute hab ich die 5 km geschafft! Ohne Pause! Es hat zwar 60 Minuten gedauert, dafür war ich aber auch gegen Ende noch nicht aus der Puste. Eigentlich freu ich mich ja sogar mehr über die 60 durchgelaufenen Minuten als über die 5 km.

Und das besondere Extra war, dass Stefan gemeinsam mit mir gelaufen ist. Die ersten zwei Kilometer etwa sind wir zusammen in einem gemütlichen Tempo gelaufen, und dann ist Stefan zügig gegangen und ich bin nebenher gejoggt. So konnte ich mich wenigstens die ganze Zeit unterhalten ohne außer Atem zu kommen.

Heute habe ich mir ein langärmliges und ein kurzärmliges Laufshirt gekauft. Bin schon sehr gespannt, wie es sich damit läuft, bin ich damit schneller oder ausdauernder?

Heute wird Squash gespielt und morgen wird wieder gelaufen. Angepeilt sind wieder so etwa 40 Minuten. Vielleicht läuft sogar Stefan ein Stück mit mir, das wäre toll!

Mit zwei Gepausen von etwa jeweils einer Minute bin ich gestern 40 Minuten gelaufen wie geplant. Ich wäre ja öfter mal gegangen, wurde aber ständig angetrieben, bloß nicht zu gehen oder auch nur langsamer zu werden! Also hab ich mich über die Strecke gequält. Der Anfang und das Ende waren noch am Angenehmsten, zwischendrin hätt ich lieber ma eine Pause gemacht... *schiel*.

Aber ich bedanke mich trotzdem bei Carsten, der mich immer wieder angetrieben hat, motiviert hat und nie schimpft, wenn ich beim Laufen so viel jammere. Auch wenn er meinte, dass wir uns (oder vor allem ich mich, denn für ihn ist das ja alles pillepalle *gg*) von Mal zu Mal steigern sollten in der Lauflänge oder Laufdauer bin ich doch ganz zufrieden mit dem Ergebnis. Immerhin hab ich ja schließlich annähernd 40 Minuten durchgehalten und am Ende sogar noch eine winzige Extrarunde gedreht.

Und ich bedanke mich bei meinem Süßen, der uns anschließend ein herrlich leckeres Essen fabriziert hat: In Joghurt marinierte Putenspieße mit selbstgemachtem Paprika-Tomaten-Zwiebel-Gemüse und wahlweise Reis oder Kroketten. Superlecker, das will ich wieder haben!

Und nach ein paar Runden Virtua Fighter auf der PS2 und leckerem Melonensorbet bin ich vor Müdigkeit fast vom Stuhl gekippt und hab den Carsten höflich rausgeschmissen :-). Nimms mir nicht übel bitte! Du bist immernoch jederzeit willkommen!

Gelaufen wie geplant, Carsten weg, jetzt müde. Morgen mehr.

Heute habe ich gleich mit dem Fahrrad in der Karlsaue eine 5 km lange Strecke gesucht. Ohje, 5 km sind ja lang! Ich bin gespannt, wann ich die zum ersten Mal durchlaufen werde. Und wie lange ich dazu brauchen werde.

Anschließend bin ich gleich noch in die Rathaus-Bibliothek gefahren und habe mir zwei Bücher zum Thema Laufen und zwei Exemplare der Zeitschrift Runners World ausgeliehen. Jetzt kanns losgehen.

Trainingsplan für morgen: Möglichst langsames Laufen möglichst 40 Minuten lang gemeinsam mit Carsten.