Lange, lange war ich nicht mehr im Bergpark. Und lange, lange bin ich nicht mehr mit Carsten gelaufen. Endlich hat beides wieder geklappt!



Wegen der langen Pause sind wir die Runde nur ganz einfach gelaufen (ich glaub, das haben wir noch nie so gemacht). Aber wir hatten ein gefühltes ganz gutes Tempo drauf. Und inzwischen finden wir es auch gar nicht mehr so komisch am Tag im Bergpark zu laufen, wenn wir die Wege sehen können.

Ich habe beim Laufen versucht, etwas mehr auf dem Mittel- oder Vorfuß zu laufen. Das hat mir dann ganz schön Muskelkater beschert, war aber irgendwie auch eine nette Erfahrung. Ich hab mich "spritziger" gefühlt als sonst, allerdings ist mir das für weitere Strecken (noch?) viel zu anstrengend.

Nach einer nächtlichen Quarkpackung auf dem Schienbein sind die Schmerzen im selbigen auch gar nicht so schlimm wie befürchtet - ein Hoch auf Quark!

Länge: 5,6 km
Zeit: 42 min
Pace: 7:24 min/km

Auf krummen Wegen zu Hause ist Stefan heute mit mir spazieren gegangen. Also er ist spaziert und ich bin gejoggt. Obwohl man das bei dem Tempo ja fast nicht so nennen kann. Und schneller wollte ich auch die ganze Zeit laufen, es war ganz schön schwierig, mich Stefans Geschwindigkeit anzupassen und nicht ständig vorzulaufen. Aber ich dachte, dass das für mein Schienbein nicht so anstrengend ist. Pustekuchen.
Blöderweise war es das trotzdem und tut jetzt weh obwohl wir nicht schnell waren und auch nicht lang unterwegs.

Ignorieren?

Länge: 3,4 km
Zeit: 35 min
Pace: 10:15 min/km

Ach wie schön ist das Laufen im Sonnenschein bei frühlingshaften Temperaturen von 10°!
Bin mal wieder die Heimrunde gelaufen, weil ich niemanden hatte, der mitwollte. Und wie immer, wenn ich hier alleine laufe war ich viel zu schnell unterwegs. Jetzt büße ich das schon wieder mit den alten Schmerzen im Schienbein. Also in Zukunft muss immer jemand mitkommen, der mich bremst (oder ich spreche mir einen Text auf den mp3-Player!).
Trotzdem war das Laufen schön!

Länge: 4 km
Zeit: 28 min
Pace: 7 min/km

Zum ersten Mal bin ich heute alleine mit Stefan gelaufen. Er ist natürlich gefahren :-).



Wir waren im Schneckentempo unterwegs (natürlich wegen mir, nicht weil Stefan nicht schneller könnte), dafür tun mir jetzt aber auch die Beine nicht weh.

Die Karlswiese ist inzwischen völlig zugebaut, die Gerüste für die Hallen stehen schon. Ich finds schade um die Wiese und freue mich drauf, wenn die Documenta endlich vorbei ist und die Dinger wieder wegkommen.

Länge: 7 km
Zeit: 59 min
Pace: 8:28 min/km

Im Laufladen war diese Woche Ausverkauf, weil sie umbauen wollen. Das konnte ich mir nicht entgehen lassen und habe mir für immer noch 80 Euro diesen Schuh gekauft:



Es ist der Diadora Mythos Road, wohl schon ein älteres Modell von 2005. Angepriesen wurde er mir als nicht so stark gedämpft wie mein Asic Schuh und vor allem schön leicht. Außerdem soll er ein anderes Abrollverhalten haben und deshalb meinem Zehenproblem, hervorgerufen durch meinen starken Spreizfuß, entgegenkommen.
Auf jeden Fall freue ich mich über ein neues Paar Laufschuhe, so hab ich wieder zwei, denn mein ältestes Paar ist ja nun schon bestimmt fünf oder sechs Jahre alt.

Juhu, endlich wieder laufen! Es hat so gut getan, wieder zu laufen.

Jetzt lasse ich es auch ganz vorsichtig angehen, werde nur ganz langsam steigern und immer schön langsam laufen. Und zwischendrin werde ich mich bemühen, die Übungen zur Kräftigung der Unterschenkelmuskeln regelmäßig zu absolvieren. Hauptsache, meine Schienbeine tun nicht mehr weh.
Mein Laufpause-Buch werde ich natürlich trotzdem weiterlesen, irgendwie stockt es nur grad ein bisschen.

Heute bin ich nur zu Hause gelaufen, zweimal um den Block. Ich war zu warm angezogen, aber das Wetter war toll! Sonnenschein, ich hab geschwitzt, laufen war anstrengend, Puste hatte ich auch nicht viel, und trotzdem bin ich total glücklich!

Länge: 3,9 km
Zeit: 29 min
Pace: 7:20 min/km

So, der Bergpark ist doch der schönste Ort zum Laufen! Noch dazu, wenn man Strecken wählt, die hoch und runter und wieder hoch und wieder runter gehen!



Es hat wirklich noch mal Spaß gemacht, und irgendwie ist es ja auch toll, wenn sich der Atem irgendwann nach einem Anstieg wieder beruhigt. Sofern man überhaupt außer Puste gekommen ist, nicht wahr Carsten? Jedenfalls waren wir ganz schön flott unterwegs, das hätte ich gar nicht erwartet.

Aber jetzt mache ich erst mal eine Laufpause, langsam wird mir das mit dem Schienbein doch zu schmerzhaft. Nächste Woche bin ich sowieso im Urlaub, das kann ich gleich zum Erholen benutzen.

Länge: 9,1 km
Zeit: 66 min
Pace: 7:13 min/km

So, ich konnte ja nicht nur zwei Läufe machen diese Woche. Also habe ich auf der Heimrunde noch einen schnellen kurzen Lauf gemacht heute. Mit ein bisschen Fahrtenspiel, irgendwann muss ich ja mal schneller werden.

Länge: 3,9 km
Zeit: 26 min
Pace: 6:35 min/km

Wow - was ein Gefühl. Heute bin ich zum ersten Mal auf Schnee gelaufen. Das ist ja toll! Auf den Wegen lagen so cirka 2-3 Zentimeter Schnee, teilweise festgetrampelt.



Ach hat das Spaß gemacht! Die Karte sieht so ganz anders aus als die Realität gerade. Alles war so schön verschneit, die Sonne hat geschienen und es waren mal in der Aue nur ganz wenige Leute unterwegs.
Ich bin ganz gemütlich meine Strecke entlanggezockelt, immer schön drauf bedacht, ja nicht außer Atem zu kommen und schön langsam zu laufen. Herrlich!

Gegen Ende musste ich dann wieder auf der Straße laufen, und inzwischen war der Schnee weggetaut, das war ja ganz fürchterlich. Hart, hat nicht gefedert, bäh!
Ich liebe Schnee!

Länge: 10 km
Zeit: 82 min
Pace: 8:14 min/km

So, wieder nur zu Hause gelaufen. Es war so kalt, als ich draußen war, dass ich spontan beschlossen habe, lieber zu Hause zu laufen, wo ich jederzeit abbrechen kann.
Zunächst war mir auch ziemlich kalt, aber ich bin ja ganz langsam gelaufen und so war mir schnell warm, aber nicht zu warm. Auf der dritten Runde habe ich dann etwas (ganz wenig nur) mit dem Tempo gespielt, für so cirka 15m immer mal schneller gelaufen und da ist mir dann auch richtig warm geworden. Was bedeutete, dass ich ins Schwitzen kam und das ist natürlich schnell kalt geworden bei den Temperaturen.
Jetzt sitze ich hier mit eingecremten Schienbeinen und freue mich, dass ich mal wieder so viel Spaß beim Laufen hatte!

Länge: 5,9 km
Zeit: 45 min
7:33 min/km